- 在運動時間少於 3 小時的情況下，作為熱量的主要能量來源。
- 運動前 10 分鐘和運動中每 45 分鐘飲用 1 次。根據氣溫情況，每小時添加 16-26 盎司（473-768 毫升）水。
- 如果使用一種以上的能量產品，請務必計算所有產品攝入的熱量，以得出正確的每小時總攝入量。
- 在持續 3 小時以上的運動中，將Hammer Gel®作為次要熱量來源使用；此時應改用 Perpetuem® 作為主要能量來源。不過，在長時間運動時，Hammer Gel®可與 Perpetuem 或任何其他Hammer 能量用品結合使用，以增加多樣性並避免口味疲勞。只需確保計算所有來源的卡路里，以避免過度消耗。
- 根據運動期間的需要攜帶足夠數量的小袋子。請保留標簽和空袋，以便妥善處理。
- 可使用Hammer 水壺和水瓶，經濟、環保、方便！加入所需的份量，然後加水。搖勻後，在運動過程中逐漸飲用全部內容物，直至水壺中的水喝完。
- 亦可將 1-2 份 Hammer Gel® 混入 21-26 盎司的水瓶中，制成定制的運動飲料。在每小時的運動中飲用。
- 麥芽糊精 - 一種高升糖指數（GI）的複合碳水化合物，是在運動過程中提供快速、持久能量以及在運動後補充體內糖原儲備的理想選擇。
- Energy Smart®（葡萄汁、大米糊精）- 這種全天然、低糖甜味劑對 Hammer Gel 的美味起著重要作用，同時對總體碳水化合物含量的影響極小。Energy Smart® 通過了非轉基因、無麩質和無過敏原認證。
- 檸檬酸 - 為滿足美國食品及藥物管理局（FDA）對酸度水平的要求，檸檬酸的用量最少。Hammer Gel 的檸檬酸含量低於同類產品。
- 鹽 - 為防腐、調味和幫助消化而少量添加。它不是電解質的來源（參見 Endurolytes® 產品系列）。
- L-亮氨酸、L-異亮氨酸、L-纈氨酸 - 支鏈氨基酸（BCAA）可防止肌肉組織分解，同時有助於緩解疲勞。
- L-丙氨酸 - 用於幫助滿足能量需求，尤其是當體內碳水化合物儲存不足時。
- 氯化鉀 - 鉀和鈉的來源。
- 培養葡萄糖（用於袋裝和部分罐裝） - 美國食品及藥物管理局批準的全天然防腐劑。
